por una vida mejor

  Consejos para vivir mejor 1. Alimentarse bien - Suficiente:  para mantener un peso saludable. - Variada:  comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes. - Equilibrada:  comer todos los días alimentos de todos los grupos.   2. Consumir poco alcohol - Entre menos se consuma , mejor - Las embarazadas  deben evitarlo a toda costa. - Nunca tomar  antes de manejar.   3. Realizar actividad física - Hacer ejercicio  de forma regular, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno. - Cualquier actividad cuenta , como subir las escaleras de la oficina o de la vivienda.  - Se aconseja hacerlo por lo menos una hora  diaria por cinco días a la semana.   4. Evitar el cigarrillo y otras drogas - El consumo de cigarrillo  es una de las mayores causas de enfermedades. - Evitar espacios contaminados  por el consumo de cigarrillo. - Ninguna droga  es saludable....