por una vida mejor
Consejos para vivir mejor
1. Alimentarse bien
- Suficiente: para mantener un peso saludable.
- Variada: comer un poco de muchos alimentos para evitar la carencia de nutrientes.
- Equilibrada: comer todos los días alimentos de todos los grupos.
2. Consumir poco alcohol
- Entre menos se consuma, mejor
- Las embarazadas deben evitarlo a toda costa.
- Nunca tomar antes de manejar.
3. Realizar actividad física
- Hacer ejercicio de forma regular, adecuado a la edad y a la condición física de cada uno.
- Cualquier actividad cuenta, como subir las escaleras de la oficina o de la vivienda.
- Se aconseja hacerlo por lo menos una hora diaria por cinco días a la semana.
4. Evitar el cigarrillo y otras drogas
- El consumo de cigarrillo es una de las mayores causas de enfermedades.
- Evitar espacios contaminados por el consumo de cigarrillo.
- Ninguna droga es saludable.
5. No abusar de los medicamentos
- El uso de medicamentos debe estar acompañado de la supervisión médica, nunca auto recetarse.
6. Cuidar la salud sexual
- Utilizar siempre métodos de protección para evitar el contagio de diferentes enfermedades.
- Si se ha tenido alguna conducta que implique riesgo, hay que visitar al médico.
- Si padeces alguna enfermedad de transmisión sexual, evitar contagiarla a otras personas.
- Disfrutar el sexo con salud.
7. No abusar del sol
- Media hora de sol al día es suficiente para cubrir nuestras necesidades fisiológicas.
- Proteger la piel con bloqueador solar.
8. Conducir de forma responsable
- Usar siempre el cinturón de seguridad en carro y el casco en moto o bicicleta.
- Nunca tomar licor.
- No hablar por celular al conducir.
9. Tener una actitud positiva ante la vida
- Tomar las cosas con calma y evitar el estrés.
- Descansar y dormir lo suficiente.
- Buscarle un sentido a la vida, una pasión, un propósito, una ilusión.
- Mantener la autoestima.
10. Participar en la comunidad
- Establecer relaciones con las demás personas.
- Procurar tener relaciones cordiales en todos los ámbitos de la vida.
- Reírse todas las veces que sea posible, la risa tiene un poder curativo.
